O que acontece com a libido feminina durante a menopausa
A libido feminina, ou desejo sexual, pode mudar ao longo da vida devido a fatores hormonais, físicos e emocionais. Durante a perimenopausa e a menopausa, muitas mulheres notam uma diminuição do desejo sexual, algo que pode gerar preocupação ou afetar a vida íntima.
Um dos principais motivos é a diminuição de estrogénios, hormonas que influenciam diferentes aspetos da saúde feminina, incluindo a resposta sexual.
Quando estes níveis hormonais mudam podem aparecer sintomas como:
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menor desejo sexual
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diminuição da excitação
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secura vaginal
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desconforto durante as relações sexuais
Estas alterações não afetam todas as mulheres da mesma maneira, mas são relativamente frequentes durante esta etapa.
Se quiser entender melhor como as alterações hormonais influenciam a saúde íntima pode ler o nosso guia sobre secura vaginal: causas, sintomas e como melhorar a hidratação vaginal.
👉 Aqui liga para o artigo sobre secura vaginal.
Por que pode diminuir a libido feminina na menopausa
A diminuição do desejo sexual feminino costuma ser multifatorial. Ou seja, pode dever-se a uma combinação de fatores físicos, hormonais e emocionais.
Alterações hormonais
Durante a menopausa os ovários reduzem a produção de estrogénios, progesterona e testosterona.
Embora a testosterona costume ser associada ao desejo sexual masculino, também desempenha um papel importante na libido feminina.
Quando estas hormonas diminuem, podem produzir-se alterações na:
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sensibilidade genital
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excitação sexual
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lubrificação vaginal
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resposta sexual
Secura vaginal e desconforto durante as relações sexuais
Um dos sintomas mais frequentes durante a menopausa é a secura vaginal, que ocorre quando a vagina produz menos lubrificação natural.
Isto pode provocar:
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irritação vaginal
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dor durante as relações sexuais
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menor excitação sexual
Quando as relações sexuais se tornam desconfortáveis, é normal que o desejo sexual diminua.
Fatores emocionais e psicológicos
O desejo sexual também pode ser influenciado por fatores emocionais.
Durante a menopausa algumas mulheres podem experimentar:
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stress
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cansaço
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alterações do sono
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mudanças na autoestima
Além disso, os afrontamentos noturnos ou a insónia podem afetar o descanso, o que reduz a energia e o bem-estar geral.
Como aumentar a libido feminina na menopausa
Embora as alterações hormonais façam parte do processo natural da menopausa, existem diferentes estratégias que podem ajudar a melhorar o desejo sexual.
Melhorar a hidratação vaginal
A hidratação vaginal é um fator importante para o conforto durante as relações sexuais.
Quando existe secura vaginal, melhorar a lubrificação pode ajudar a reduzir o desconforto e favorecer uma experiência sexual mais agradável.
Muitas mulheres utilizam lubrificantes íntimos ou procuram soluções que ajudem a melhorar a hidratação vaginal a partir do interior.
Se está à procura de uma opção concebida para apoiar a hidratação vaginal e o bem-estar íntimo feminino, pode ver este tratamento natural para a secura vaginal e a hidratação íntima feminina.
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Manter uma microbiota vaginal equilibrada
A microbiota vaginal é formada por bactérias benéficas que ajudam a proteger a saúde íntima feminina.
Quando este equilíbrio se altera podem aparecer sintomas como:
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irritação vaginal
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infeções vaginais recorrentes
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alterações no fluxo vaginal
As bactérias mais importantes para manter este equilíbrio são os lactobacilos vaginais.
Se quiser entender melhor como funcionam pode ler o nosso artigo sobre lactobacilos vaginais e por que são essenciais para a flora íntima feminina.
👉 Aqui liga para o artigo sobre lactobacilos.
Reduzir o stress e cuidar do bem-estar geral
O bem-estar físico e emocional também influencia o desejo sexual.
Algumas medidas que podem ajudar incluem:
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manter uma alimentação equilibrada
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praticar exercício físico
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dormir o suficiente
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reduzir o stress
Estes fatores contribuem para melhorar a energia e o bem-estar geral.
Ingredientes naturais que podem apoiar a libido feminina
Alguns ingredientes naturais têm sido utilizados tradicionalmente para apoiar diferentes aspetos da resposta sexual feminina.
Entre os mais conhecidos encontram-se:
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Maca andina
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Tribulus terrestris
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Ginseng
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Ashwagandha
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Açafrão
Estes ingredientes têm sido investigados pelo seu possível papel no apoio ao bem-estar sexual feminino, ao equilíbrio hormonal e à vitalidade geral.
Alguns suplementos naturais concebidos para a saúde feminina combinam vários destes ingredientes para apoiar tanto a libido feminina como o bem-estar íntimo durante a menopausa.
👉 Se quiser conhecer uma fórmula que combina vários destes ingredientes para apoiar a hidratação vaginal e o desejo sexual feminino, pode ver este suplemento natural para a menopausa e a saúde íntima feminina.
É possível recuperar a libido após a menopausa?
Sim. Muitas mulheres conseguem melhorar o seu bem-estar sexual após a menopausa quando se abordam os fatores que influenciam a libido.
Melhorar a saúde hormonal, a hidratação vaginal e o bem-estar geral pode ajudar a recuperar o desejo sexual e a melhorar a qualidade de vida.
Cada mulher vive esta etapa de forma diferente, pelo que é importante encontrar as estratégias que melhor se adaptem a cada caso.
Quando consultar um profissional de saúde
Se a diminuição do desejo sexual afetar a qualidade de vida ou gerar preocupação, pode ser recomendável consultar um profissional de saúde.
Um especialista poderá avaliar possíveis causas hormonais, emocionais ou médicas e recomendar o tratamento mais adequado.
Perguntas frequentes sobre a libido feminina na menopausa
É normal ter menos desejo sexual durante a menopausa?
Sim. A diminuição do desejo sexual é relativamente comum durante a menopausa devido às alterações hormonais.
A secura vaginal pode afetar a libido?
Sim. Quando as relações sexuais resultam desconfortáveis ou dolorosas devido à secura vaginal, o desejo sexual pode diminuir.
A libido pode melhorar após a menopausa?
Sim. Muitas mulheres experimentam melhorias no seu bem-estar sexual quando se abordam os fatores que afetam a saúde íntima.
Que vitamina ajuda a aumentar a libido feminina?
Alguns nutrientes e extratos naturais têm sido estudados pelo seu possível papel no bem-estar sexual feminino. Entre os mais conhecidos encontram-se a maca andina, o ginseng, o tribulus terrestris e o açafrão, que podem fazer parte de suplementos concebidos para apoiar a saúde íntima feminina.
O stress pode afetar o desejo sexual?
Sim. O stress, a ansiedade ou o cansaço podem influenciar a libido feminina.
