O que é a perimenopausa
A perimenopausa é a fase de transição que ocorre antes da menopausa. Durante este período, o corpo feminino começa a experimentar alterações hormonais que preparam o organismo para o fim dos ciclos menstruais.
Nesta fase, os ovários começam a produzir menos estrogénios e progesterona, as principais hormonas sexuais femininas. Como consequência, os níveis hormonais começam a flutuar, o que pode provocar alterações em diferentes funções do corpo.
A perimenopausa não ocorre de forma repentina. Trata-se de um processo gradual que pode durar vários anos antes de ocorrer a menopausa.
A menopausa confirma-se quando passam 12 meses consecutivos sem menstruação. Até esse momento, todas as alterações hormonais que ocorrem fazem parte da perimenopausa.
Durante esta etapa, muitas mulheres começam a notar alterações no seu ciclo menstrual, no seu estado de espírito, no seu sono e na sua saúde íntima.
Quando começa a perimenopausa
A perimenopausa costuma começar entre os 40 e os 50 anos, embora algumas mulheres possam começar a experimentar alterações hormonais mais cedo.
Em algumas mulheres, os primeiros sintomas aparecem a partir dos 35 ou 38 anos, enquanto noutras não começam até meados dos 40.
A idade de início pode variar dependendo de diferentes fatores como:
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genética
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estilo de vida
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tabagismo
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estado de saúde geral
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antecedentes familiares de menopausa precoce
As primeiras alterações costumam aparecer no ciclo menstrual, que pode tornar-se menos regular.
Entre os primeiros sinais mais habituais encontram-se:
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ciclos menstruais irregulares
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menstruações mais abundantes ou mais ligeiras
-
alterações na duração do ciclo
-
ausência ocasional de menstruação
Embora a fertilidade diminua durante esta fase, a gravidez continua a ser possível enquanto continuarem os ciclos menstruais.
Sintomas da perimenopausa
Os sintomas da perimenopausa podem variar muito entre mulheres. Algumas experimentam alterações leves, enquanto outras podem apresentar sintomas mais evidentes devido às flutuações hormonais.
Entre os sintomas mais comuns encontram-se:
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períodos menstruais irregulares
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sofocos
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suores noturnos
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problemas para dormir
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alterações de humor
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irritabilidade ou ansiedade
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cansaço ou fadiga
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diminuição da líbido
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secura vaginal
-
alterações no corrimento vaginal
A intensidade e duração destes sintomas pode variar de uma mulher para outra.
Algumas mulheres mal notam alterações, enquanto outras podem experimentar diferentes sintomas durante vários anos.
Alterações no ciclo menstrual durante a perimenopausa
Um dos sinais mais frequentes da perimenopausa são as alterações no ciclo menstrual.
À medida que a ovulação se torna menos regular, os ciclos podem variar em duração e intensidade.
Durante esta etapa podem aparecer:
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ciclos menstruais mais curtos ou mais longos
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menstruações mais abundantes ou mais ligeiras
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ausência ocasional de menstruação
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hemorragias irregulares
Em alguns casos, os ciclos podem variar mais de 7 dias de um mês para o outro, o que costuma ser um sinal de que a transição para a menopausa começou.
Se os ciclos menstruais passam a ter mais de 60 dias de diferença, pode tratar-se de uma fase mais avançada da perimenopausa.
Alterações hormonais durante a perimenopausa
Os sintomas da perimenopausa ocorrem principalmente devido às flutuações hormonais que ocorrem durante esta etapa.
As hormonas que mais mudam durante a perimenopausa são:
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estrogénios
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progesterona
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testosterona
Os níveis de estrogénio podem subir e descer de forma irregular, o que provoca diferentes sintomas no organismo.
Estas alterações hormonais podem influenciar:
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o sistema reprodutor
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o estado de espírito
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o sono
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a temperatura corporal
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a saúde da pele
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a saúde vaginal
À medida que os níveis de estrogénio diminuem, diferentes tecidos do corpo podem ser afetados, incluindo os tecidos vaginais.
Alterações na saúde íntima durante a perimenopausa
Durante a perimenopausa, muitas mulheres começam a notar alterações na sua saúde vaginal e vulvar.
A diminuição de estrogénios pode fazer com que os tecidos vaginais se tornem mais finos, menos elásticos e produzam menos lubrificação natural.
Isto pode provocar sintomas como:
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secura vaginal
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irritação vaginal
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desconforto durante as relações sexuais
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alterações no corrimento vaginal
Se quiser entender melhor este problema pode ler o nosso guia sobre secura vaginal: causas, sintomas e como melhorar a hidratação vaginal.
Alterações na microbiota vaginal
Durante a perimenopausa também podem ocorrer alterações na microbiota vaginal, que é a comunidade de bactérias benéficas que protegem a saúde íntima feminina.
As bactérias mais importantes para manter o equilíbrio vaginal são os lactobacilos vaginais, que ajudam a manter um pH vaginal saudável e a proteger contra infeções.
Quando este equilíbrio é alterado podem aparecer sintomas como:
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irritação vaginal
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infeções vaginais recorrentes
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alterações no corrimento vaginal
Se quiser entender melhor como funciona este equilíbrio pode ler o nosso artigo sobre lactobacilos vaginais e por que são essenciais para a flora íntima feminina.
👉 Aqui faz a ligação para o artigo sobre lactobacilos.
Relação entre perimenopausa e líbido feminina
As alterações hormonais durante a perimenopausa também podem influenciar o desejo sexual feminino.
Algumas mulheres experimentam uma diminuição da líbido devido a fatores como:
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secura vaginal
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alterações hormonais
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cansaço ou stress
-
perturbações do sono
Quando as relações sexuais se tornam desconfortáveis devido à secura vaginal, o desejo sexual pode diminuir.
Se quiser saber mais sobre este tema pode ler o nosso guia sobre como aumentar a líbido feminina na menopausa.
👉 Ver tratamento para a secura vaginal
Quanto tempo dura a perimenopausa
A duração da perimenopausa pode variar muito entre mulheres.
Na maioria dos casos, esta etapa dura entre 4 e 10 anos antes de ocorrer a menopausa.
Durante este período, os sintomas podem aparecer de forma gradual e variar em intensidade.
Algumas mulheres experimentam sintomas leves durante esta fase, enquanto outras podem experimentar alterações mais evidentes.
Como melhorar o bem-estar durante a perimenopausa
Embora as alterações hormonais façam parte do processo natural desta etapa, existem diferentes formas de melhorar o bem-estar durante a perimenopausa.
Entre as estratégias mais habituais encontram-se:
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manter uma alimentação equilibrada
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praticar exercício físico regularmente
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dormir o suficiente
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reduzir o stress
Também pode ser importante cuidar da saúde íntima feminina, especialmente se aparecerem sintomas como secura vaginal ou desconforto durante as relações sexuais.
Muitas mulheres procuram soluções naturais que ajudem a melhorar o conforto íntimo durante esta etapa.
👉 Se deseja conhecer uma opção concebida para apoiar a hidratação vaginal e o bem-estar íntimo feminino durante a perimenopausa, pode ver este tratamento natural para a secura vaginal e a saúde íntima feminina.
Quando consultar um médico
É recomendável consultar um profissional de saúde se os sintomas da perimenopausa afetarem significativamente a qualidade de vida.
Também é aconselhável procurar aconselhamento médico se aparecerem sintomas como:
-
perda de sangue menstrual muito abundante
-
perda de sangue entre períodos
-
ciclos menstruais muito frequentes
-
perda de sangue após 12 meses sem menstruação
Um especialista poderá avaliar os sintomas e recomendar o tratamento mais adequado.
Perguntas frequentes sobre a perimenopausa
A perimenopausa é o mesmo que a menopausa?
Não. A perimenopausa e a menopausa não são o mesmo, embora façam parte do mesmo processo natural do envelhecimento reprodutivo feminino.
A perimenopausa é a etapa de transição que ocorre antes da menopausa, quando os níveis hormonais começam a flutuar e podem aparecer diferentes sintomas.
A menopausa confirma-se quando uma mulher passou 12 meses consecutivos sem menstruação. Uma vez que isto ocorre, considera-se que a transição terminou e começa a etapa posterior conhecida como pós-menopausa.
Durante a perimenopausa ainda podem ocorrer ciclos menstruais e, embora a fertilidade diminua, a gravidez continua a ser possível.
Quanto tempo dura a perimenopausa?
A duração da perimenopausa pode variar entre mulheres, mas na maioria dos casos dura entre 4 e 10 anos.
Em algumas mulheres, as primeiras alterações hormonais podem começar no final dos 30 ou início dos 40 anos, enquanto noutras a transição começa mais tarde.
A duração depende de diferentes fatores, como:
-
genética
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estilo de vida
-
saúde hormonal
-
idade de início das alterações hormonais
Durante esta etapa, os sintomas podem aparecer de forma gradual e variar em intensidade com o passar do tempo.
Quais são os primeiros sintomas da perimenopausa?
Os primeiros sintomas da perimenopausa estão habitualmente relacionados com alterações no ciclo menstrual.
Algumas mulheres começam a notar:
-
ciclos menstruais irregulares
-
alterações na duração do ciclo
-
menstruações mais abundantes ou mais ligeiras
-
ausência ocasional de menstruação
À medida que as alterações hormonais continuam, podem aparecer outros sintomas como:
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afrontamentos ou calores
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suores noturnos
-
problemas para dormir
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alterações de humor
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diminuição da libido
Nem todas as mulheres experimentam os mesmos sintomas nem com a mesma intensidade.
A perimenopausa causa secura vaginal?
Sim. A secura vaginal é um dos sintomas mais comuns durante a perimenopausa.
A diminuição dos níveis de estrogénios pode provocar que os tecidos vaginais produzam menos lubrificação natural. Como consequência, algumas mulheres podem sentir:
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sensação de secura vaginal
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irritação vaginal
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desconforto durante as relações sexuais
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alterações no fluxo vaginal
Este tipo de alterações faz parte do que muitos especialistas denominam síndrome geniturinária da menopausa, que inclui diferentes sintomas relacionados com a saúde íntima feminina.
Pode diminuir a libido durante a perimenopausa?
Sim. As alterações hormonais durante a perimenopausa podem influenciar o desejo sexual feminino.
A diminuição de estrogénios e testosterona pode afetar a excitação sexual e a lubrificação vaginal, o que em alguns casos pode provocar uma redução do desejo sexual.
Além disso, outros fatores associados a esta etapa também podem influenciar a libido, como:
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cansaço
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stress
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alterações do sono
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secura vaginal
Por esta razão, muitas mulheres procuram estratégias para melhorar o seu bem-estar íntimo durante esta etapa.
É possível engravidar durante a perimenopausa?
Sim. Embora a fertilidade diminua durante a perimenopausa, ainda é possível engravidar enquanto continuarem os ciclos menstruais.
Durante esta etapa, a ovulação pode tornar-se irregular, mas não desaparece completamente até que ocorra a menopausa.
Por este motivo, se uma mulher não deseja engravidar, é recomendável continuar a utilizar métodos contracetivos até terem passado 12 meses consecutivos sem menstruação.
Quando deveria consultar um médico?
É recomendável consultar um profissional de saúde se os sintomas da perimenopausa afetarem significativamente a qualidade de vida.
Também é aconselhável procurar cuidados médicos se aparecerem sintomas como:
-
perda de sangue menstrual muito abundante
-
perda de sangue entre períodos
-
ciclos menstruais muito frequentes
-
perda de sangue após 12 meses sem menstruação
Um especialista poderá avaliar os sintomas e recomendar o tratamento mais adequado segundo cada caso.
